El número de muertes a raíz de enfermedades relacionadas con los riñones es alarmante, en muchos casos debido a que las personas se centraron en la pandemia por el Covid-19 y olvidaron los otros padecimientos.
Tan solo en el 2020, siendo el año en el que se hizo el último registro de estos males, murieron 1,681 personas por problemas relacionados con los riñones. Por lo que en el marco del Día mundial del riñón celebrado el 10 de marzo es necesario tomar conciencia sobre la importancia que tiene este órgano y sus funciones.
Los riñones y su funcionamiento
Son dos órganos en forma de frijol ubicados justo debajo de la caja torácica cada uno al lado de la columna vertebral. Su tamaño es de aproximadamente un puño. Actúan como un sistema de filtración de la sangre y producen orina para eliminar los desechos e impurezas y devolviendo a la sangre lo que si le es útil al cuerpo.
Los riñones, cada uno está formado aproximadamente por 1 millón de nefronas. Cada una de estas nefronas incluye un filtro llamado glomérulo y un túbulo. La función de las nefronas ocurre a través de dos pasos: el primero consiste en que el glomérulo filtra la sangre y el segundo se da cundo el túbulo devuelve las sustancias necesarias a la sangre y elimina los desechos.
Cuando se presenta una falla en los riñones aparece la también llamada insuficiencia renal crónica y es como un efecto dominó, provocando que poco a poco otros órganos fallen. De hecho, quienes la padecen, tiene otros padecimientos asociados: un 35% a sufrir de hipertensión y un 25% con diabetes.
¿Cómo cuidar de este importantísimo órgano?
A fin de mantener tus riñones sanos procura:
- Mantener un peso saludable: puedes lograrlo realizando actividades físicas de manera constante y manteniendo una dieta balanceada rica en frutas, verduras, granos y evitando consumir alimentos fritos y muy condimentados.
- No fumes.
- No consumas bebidas alcohólicas.
- Mantente muy hidratado: es un factor muy importante sobre todo en épocas calientes, ingiere bebidas saludables.
- Evita pasar mucho tiempo sentado: y si tu trabajo así te lo exige, toma pequeños descansos cada cierto tiempo y camina.
- Visita a tu doctor: aunque en el mercado existen diversos alimentos, bebidas y medicamentos para mantener saludables los riñones, siempre será la mejor opción escuchar los consejos y recomendaciones que te dé tu doctor pues es el más indicado para hacerlo.
- Disminuye de manera significativa el consumo de sal.
¡Por favor no te automediques!, aunque en muchas ocasiones parece la solución inmediata lo cierto es que nada más lejos de la realidad. Sigue las recomendaciones que te dé el especialista y podrás cuidar de la mejor manera de la vida de tus riñones.