Aunque se suele recomendar una ingesta diaria de dos huevos, los expertos no están de acuerdo sobre cuántos huevos pueden comer las personas de la tercera edad.
Según la nutricionista Carol Johnston, de la Universidad de Arizona, en Estados Unidos, la ingesta diaria recomendada para las personas de la tercera edad es de tres a cinco huevos, debido a que estas personas tienen una menor masa muscular y un metabolismo más lento.
Sin embargo, otros expertos recomiendan una ingesta diaria de dos huevos.
7 huevos a la semana para un adulto mayor
Uno de cada tres adultos mayores de 65 años de edad en Estados Unidos no consume suficientes huevos, según un informe de 2016. Los adultos mayores que no comen suficientes huevos tienen un riesgo mayor de enfermedades cardíacas, accidente cerebrovascular y muerte prematura.
Un huevo tiene alrededor de 75 calorías y contiene 6 gramos de proteínas, 5 gramos de grasa, 1,6 gramos de carbohidratos, Vitamina A, Vitamina B12, Vitamina D, Vitamina E, Vitamina K, niacina, ácido fólico, hierro y selenio. Los huevos son una buena fuente de proteínas, vitaminas y minerales.
Los adultos mayores que no comen suficientes huevos tienen un riesgo mayor de enfermedades cardíacas, accidente cerebrovascular y muerte prematura. Un huevo tiene alrededor de 75 calorías y contiene 6 gramos de proteínas, 5 gramos de grasa, 1,6 gramos de carbohidratos, Vitamina A, Vitamina B12, Vitamina D, Vitamina E, Vitamina K, niacina, ácido fólico, hierro y selenio. Los huevos son una buena fuente de proteínas, vitaminas y minerales.
Cuántos huevos debe consumir un adulto para estar sano
Los huevos son una excelente fuente de proteínas, minerales y vitaminas. Según la Dirección General de Salud Pública, un adulto debe consumir 2-3 huevos a la semana para estar sano.
¿Qué alimentos no deben consumir una persona de la tercera edad?
– Los alimentos no recomendables para personas de la tercera edad incluyen bebidas azucaradas, alimentos procesados, comidas chatarra y altamente saladas.
– Es importante que las personas de la tercera edad consuman alimentos saludables y nutritivos como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras.
– Es esencial que las personas de la tercera edad sean activas físicamente para mantener una buena salud.