No es recomendable comer nada dos o tres horas antes de ir a dormir, ya que se interrumpirá el descanso digestivo. Si se tiene hambre, es mejor tomar una merienda liviana.
No comer antes de ir a dormir puede ser beneficioso para tu salud. Si no comes, el cuerpo tiene más tiempo para quemar grasa durante la noche. Además, el estómago tiene que trabajar menos para procesar alimentos, lo que puede reducir el riesgo de tener reflujo ácido.
¿Qué alimentos no se deben comer antes de ir a dormir?
Según la Asociación Médica Americana, no se debe comer ningún tipo de alimento dos horas antes de ir a dormir. Esto se debe a que el estómago tiene que descansar para poder digerir correctamente. Si se ingieren alimentos, estos se fermentarán en el estómago y darán lugar a gases. Esto puede provocar molestias, como acidez estomacal, y alterar el sueño.
Comida saludable para dormir
Una dieta saludable para dormir incluye alimentos que son ricos en triptófano, como las verduras de hoja verde, la carne, el pescado y los huevos. Los alimentos que son altos en grasa y azúcar pueden interferir con el sueño. Los alimentos que se deben evitar incluyen el café, el alcohol, el chocolate y los productos de panadería.
Es aconsejable no comer nada dos horas antes de dormir para evitar molestias estomacales.
Si vas a dormir, evita comer cualquier cosa pesada. Lo mejor es que tomes un vaso de agua o que tomes alguna infusion.